Spis treści
W upalne dni często marzymy o orzeźwiającym napoju, który ugasi nasze pragnienie. Zamiast sięgać po gazowane napoje, które nie są zbyt zdrowe, lepiej zrobić sobie pyszny, pełen witamin koktajl. Często są niezwykle proste do przyrządzenia i wystarczy tylko kilka składników. Jakie koktajle na lato polecamy? Zobacz proste przepisy.
Koktajle na lato
Letnie koktajle to często bomby witaminowe. Soczyste, słodkie (ale z dobrym cukrem) i bardzo zdrowe. Z jakimi owocami warto je przyrządzić?
Dobry koktajl na lato z truskawkami
Truskawki to pyszne owocowe uwielbiane przez wiele osób. Są aromatyczne i słodkie. Mają dużo składników odżywczych, takich jak potas, wapń, fosfor. Do truskawkowego koktajlu na lato potrzeba ci 3 szklanki truskawek, które łączysz z 1,5 szklanki jogurtu greckiego. Dla smaku warto dodać miód lub cukier trzcinowy. Truskawki pokrój na małe kawałki. Wszystkie składniki wystarczy już tylko zblendować. To orzeźwiający i zdrowy koktajl, który można przyrządzić w kilka minut!
Smaczny i pożywny koktajl z bananami i czekoladą
Latem nie można też zapomnieć o bananach. Mleczne koktajle na lato z bananami są idealne w czasie upałów, szczególnie jeśli napój będzie schłodzony. Na pewno cię orzeźwi, a dzięki temu, że banan ma dość sporo kalorii jak na owoc, taki koktajl doda ci również sił. Jak zrobić taki pożywny koktajl z bananem? Porcję dla 1 osoby wykonasz z następujących składników: 1 dojrzały banan pokrojony na niewielkie częsci, 1 szklanka mleka oraz 1 łyżka kremu typu nutella. Wrzuć wszystkie składniki do blendera kielichowego, kilka sekund i gotowe!
Zielone koktajle na lato: ze szpinakiem
Zielony koktajl to klasyk wśród zdrowych napojów tego typu. Często swój kolor zawdzięcza szpinakowi, który znany jest ze swojej dużej ilości żelaza i wielu witamin. Jaki zrobić koktajl na lato ze szpinakiem? Potrzebujesz półtorej szklanki liści tego warzywa, które trzeba zblendować z sokiem z 3 pomarańczy oraz z pokrojonymi w kostkę 2 jabłkami. Jeśli koktajl jest za mało słodki, dodaj jeszcze trochę miodu lub cukru trzcinowego.
Czytaj też: Kuchnia włoska top 7 smacznych dań, które pokochasz!
Koktajl na lato z owoców leśnych
Owoce leśne również są idealnymi składnikami orzeźwiających koktajli. Jagody są pełne witamin. Warto dodać do nich słodkie maliny oraz truskawki. W jakich proporcjach? Możesz przygotować 6 truskawek pokrojonych na małe kawałki i dodać do nich po pół szklanki jagód (lub borówek) oraz malin. Dodaj jeszcze 120 ml mleka. Zmiksuj wszystko razem i już możesz cieszyć się pysznym, słodziutkim koktajlem.
Cytrusowe koktajle na lato – alternatywa do lemoniady
W upalne dni chętnie sięgamy po zdrową i orzeźwiającą lemoniadę. Można jednak wzbogacić jej smak o dodatkowe składniki i tym samym zwiększyć ilość witamin! Wystarczy, że 1 szklankę lemoniady połączysz z 1,5 szklanki malin. Można jeszcze dodać sorbet cytrynowy (1 szklankę). Jeśli chcesz, żeby napój dobrze cię orzeźwił, dodaj jeszcze 2 szklanki lodu.
Koktajl na upały: z mango
Egzotyczne owoce od kilku lat nieprzerwanie zyskują na popularności i są uwielbiane przez wiele osób. Je również warto włączyć do letnich koktajli orzeźwiających. Jednym z najbardziej znanych jest, soczyste i pełne witamin, mango. Świetny napój uzyskasz łącząc je z limonką i mleczkiem kokosowym. Wystarczy zmiksować 1 dojrzałe mango, 1 limonkę, 200 ml mleczka kokosowego oraz pół szklanki soku jabłkowego.
Pomarańczowy koktajl na lato
Pomarańcza również kojarzy się z letnimi napojami. Tak samo jak cytryna, ma dużo witaminy C oraz A, P, B oraz beta-karotenu . Jak zrobić zdrowy koktajl z tego pysznego i zdrowego cytrusa? Sok z dwóch pomarańczy połącz z 1 bananem i mlekiem migdałowym (150 ml) i zblenduj. To pyszny i pożywny koktajl.
Zadbaj o oprawę swojego ulubionego koktajlu!
Koktajle są nie tylko pyszne i zdrowe, ale również pięknie wyglądają. Kuszą swoimi nasyconymi barwami, a także aromatem. To idealne propozycje na imprezy i spotkania w ogrodzie. Najlepiej wyglądają w wysokich szklankach. Na ich brzegach można jeszcze zaczepić owoce, z których zostały wykonane dane koktajle na lato. Ładną dekoracją są również listki mięty, które pasują do niektórych koktajli.
Czytaj też: Pomysły na śniadanie na słodko. Pożywne, zdrowe i proste do zrobienia!
